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식후 졸림, 그냥 피로가 아닙니다식사 후 나른함, 졸림, 집중력 저하를 느끼는 경우가 많으신가요?이러한 증상은 단순한 피로가 아니라, **식후 혈당이 급격히 상승하는 '혈당 스파이크'**에서 비롯된 것일 수 있습니다.혈당 스파이크는 우리 몸의 인슐린 작용을 방해하고, 장기적으로는 염증 반응과 대사질환으로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.다행히도 식후 가벼운 운동 습관만으로도 혈당 스파이크를 충분히 완화할 수 있습니다.이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 5가지 운동법을 소개합니다.1. 식후 걷기 – 가장 쉽고 강력한 혈당 조절 운동식사 후 10~15분간의 걷기는 혈당 스파이크를 줄이는 데 매우 효과적입니다.걷기 운동은 혈액 속 포도당을 근육이 빠르게 흡수할 수 있도록 돕고, 인슐린 민감도를..

펩시노겐 검사란? 위 건강을 지키는 첫걸음, 조기 위암 예방의 열쇠우리나라에서 위암은 여전히 주요 암 발생 상위를 차지하며, 특히 중장년층에서 발생률이 높습니다. 위암은 조기 발견 시 완치율이 높은 질병이지만, 증상이 늦게 나타나는 경우가 많아 조기 진단이 무엇보다 중요합니다.이러한 배경에서 최근 주목받고 있는 검사가 바로 ‘펩시노겐 검사’입니다. 간단한 혈액 검사로 위 점막의 건강 상태를 평가할 수 있으며, 위암 고위험군을 선별하는 데 효과적인 방법입니다.펩시노겐(Pepsinogen)이란?펩시노겐은 위 점막의 주세포에서 분비되는 소화 효소인 펩신의 전구물질로, 위 점막의 기능과 구조적인 건강 상태를 반영합니다.펩시노겐 I: 주로 위체부에서 분비되며, 위축성 위염이 생기면 수치가 낮아짐펩시노겐 II: 위..

위염, 단순한 소화장애가 아닌 위암의 출발점?많은 사람들이 만성 위염을 단순한 소화 장애로 여기는 경우가 많습니다. 그러나 만성 위염은 장기간 방치될 경우 위 점막에 구조적인 손상을 주고, 결국 위암으로 발전할 수 있는 위험 요소가 되기도 합니다.특히 위 점막의 위축성 변화(위축성 위염)나 장상피화생이 진행될 경우, 위암 발생 가능성이 현저히 증가합니다. 따라서 단순한 위염이라고 가볍게 넘기기보다는 조기에 검사하고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.1. 만성 위염과 위암의 관계만성 위염은 위 점막에 지속적인 염증이 발생한 상태를 말하며, 시간이 지나면 점막이 얇아지고 위산 분비 기능이 약화됩니다. 이후 위 세포가 장 세포처럼 변형되는 장상피화생, 세포 구조에 이상이 생기는 이형성으로 진행될 수 있으며, 결..

식사 후 피로감의 진짜 원인, 혈당 스파이크식사 후 갑자기 피곤하고 집중이 안 되며, 기분까지 가라앉는 경험을 해보신 적 있으신가요? 회사에서 점식 식사후 졸음이 쏟아짐을 호소하는 현대인들이 많은데 이러한 증상은 단순한 피로감때문이 아니라, 우리가 흔히 간과하는 ‘혈당 스파이크’ 현상 때문일 수 있습니다.최근 연구에 따르면, 혈당 스파이크는 단지 불편한 증상으로 끝나지 않고, 우리 몸에 만성 염증을 유발할 수 있으며, 이는 다양한 만성 질환의 근본 원인이 되기도 합니다.혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승한 뒤 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 특히, 정제 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕 등)이나 가공식품을 섭취했을 때 인슐린이 과도하게 분비되며 혈당이 급격히 오르기 쉬운..

1. 헬리코박터균 검사가 중요한 이유헬리코박터 파일로리균(Helicobacter pylori)은 위염, 위궤양, 위암 등의 원인이 될 수 있는 세균이다. 이 균은 위 점막에 기생하며 위산에도 살아남을 수 있어 감염되면 쉽게 제거되지 않는다. 따라서 조기에 검사를 받고 감염 여부를 확인하는 것이 중요하다. 특히 위장 장애 증상이 지속되거나 가족 중 위 질환 병력이 있다면 반드시 검사를 고려해야 한다.2. 헬리코박터균 검사 방법과 절차 헬리코박터균 검사는 다양한 방법으로 진행될 수 있으며, 검사 방법에 따라 정확도와 절차가 다를 수 있다.1) 요소호기검사 (UBT, Urea Breath Test)이 검사는 간단하고 비침습적인 방법으로, 공복 상태에서 요소가 포함된 특수한 용액을 마신 후 일정 시간이 지난 뒤..

1. 만성 위염과 위 점막 손상 – 회복이 어려운 이유만성 위염은 위 점막에 지속적으로 염증이 생기는 질환으로, 소화불량, 속 쓰림, 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.위 점막은 위산과 소화효소로부터 위를 보호하는 역할을 하지만, 염증이 반복되면 점차 약해지고 손상이 누적되어 위축성 위염이나 위궤양으로 악화될 수 있습니다.비록 위 점막은 자가 재생 능력이 있지만, 잘못된 식습관, 스트레스, 헬리코박터 파일로리균 감염 등이 회복을 방해할 수 있습니다. 특히 단백질 섭취가 부족하거나 회복에 필요한 성분이 부족할 경우 점막은 제대로 복구되지 못합니다.이러한 이유로 최근에는 콜라겐이 위 점막 재생에 효과가 있는지에 대한 관심이 높아지고 있습니다.2. 콜라겐이 위 점막에 미치는 영향 – 과학적 근거 콜라겐은 ..

1. 위염이란? 원인과 증상부터 알아보기위염은 위 점막에 염증이 생기는 질환으로, 급성 위염과 만성 위염으로 나뉩니다.급성 위염은 단기간에 위점막에 자극이 가해져 발생하며, 주로 과음, 스트레스, 자극적인 음식 섭취 등이 원인이 됩니다.반면, 만성 위염은 오랜 시간에 걸쳐 위 점막이 지속적으로 손상되는 상태로, 헬리코박터 파일로리균 감염, 불규칙한 식사 습관, 흡연, 위산 과다 분비 등이 주요 원인입니다.대표적인 증상으로는 속 쓰림, 복부 팽만감, 트림, 메스꺼움, 식욕 부진, 상복부 통증 등이 있으며, 만성 위염이 진행되면 위축성 위염이나 위암으로 발전할 수 있기 때문에 조기 관리가 중요합니다.자연에서 유래한 한방 영양제나 약초는 위 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.2. 위염..

1. 위산 조절이 중요한 이유위산은 음식 소화를 돕고 병원균을 제거하며, 영양소 흡수를 촉진하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 위산이 너무 많거나 부족하면 위 건강에 문제가 발생할 수 있습니다.위산 과다 상태에서는 속쓰림이나 위식도 역류 질환(GERD)이 발생할 수 있으며, 위산이 부족하면 소화 불량과 영양소 흡수 저하로 이어질 수 있습니다. 따라서 자신의 상태를 정확히 파악하고, 적절한 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.위산 과다와 부족은 원인과 증상이 서로 다르며, 필요한 영양제의 종류도 달라집니다. 위산 과다가 지속되면 위 점막이 손상되어 위염이나 위궤양으로 발전할 수 있고, 위산 부족은 단백질 소화 불량과 미네랄 결핍을 유발할 수 있습니다.따라서 적절한 식습관과 함께 영양제를 활용하면 위 건강 유..