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수면 부족과 만성 염증 – 보이지 않는 연결고리 우리 몸은 잠을 자는 동안 하루 동안 손상된 세포를 복구하고 면역 체계를 재정비하는 회복 과정을 거칩니다. 그러나 충분한 수면이 이루어지지 않으면 이 기능이 제대로 작동하지 않으면서 염증 반응이 과도하게 지속될 수 있습니다.특히 현대 사회에서는 야근, 스마트폰 사용, 스트레스 등으로 인해 수면 시간이 점점 줄어드는 경향이 있습니다. 이렇게 만성적인 수면 부족이 누적되면 우리 몸은 이를 일종의 스트레스로 인식하고 만성 염증 상태로 전환되게 됩니다.하루 6시간 이하의 수면이 지속되면 체내 염증 수치(CRP, IL-6 등)가 유의하게 증가하며, 면역 반응이 과도하게 활성화되어 오히려 우리 몸을 공격하게 됩니다. 그 결과, 당뇨병, 고혈압, 비만, 심혈관 질환, ..

1. 만성 염증이란? – 우리 몸속의 조용한 파괴자 염증은 원래 우리 몸을 보호하기 위한 자연스러운 면역 반응입니다. 상처가 나거나 병원균이 침입하면 면역세포가 활성화되면서 염증 반응이 일어납니다. 그러나 이 염증 반응이 끝나지 않고 장기화되면 문제가 됩니다. 바로 ‘만성 염증’입니다.만성 염증은 조용히 진행되면서 당뇨병, 심혈관 질환, 관절염, 암, 치매 등 다양한 질병을 생기게 할 수 있습니다.특히 피로감, 두통, 근육통, 집중력 저하 등 뚜렷하지 않은 증상만 나타나 초기에는 쉽게 간과됩니다. 또한 신체 세포와 조직을 손상시켜 노화를 가속화하고, 면역력을 약화시키며, 정신 건강에도 악영향을 끼칩니다. 최근 연구에서는 우울증과 불안 장애도 만성 염증과 관련이 깊다는 사실이 밝혀졌습니다.👉 만성 염증을..

1. 만성 염증이란 무엇인가요?만성 염증은 단순한 일시적 증상이 아니라 우리 몸 깊숙이 자리 잡아 서서히 건강을 망가뜨리는 '숨은 적'입니다. 염증은 원래 외부 병원균이나 손상에 대응하는 자연스러운 면역 반응입니다.급성 염증은 상처나 감염 발생 시 단기간에 치유되지만, 만성 염증은 오랜 기간 지속되며 오히려 우리 몸의 세포와 조직을 계속 공격합니다. 이때문에 각종 대사 질환과 자가면역질환이 유발될 수 있습니다.특히 만성 염증은 뚜렷한 증상이 없고 서서히 진행되기 때문에 자각하기 어렵습니다. 피로감, 두통, 소화 장애, 관절통 등이 나타나더라도 단순히 피곤함으로 여겨 지나치는 경우가 많습니다. 그러나 만성 염증을 내버려둘 경우 면역 체계가 무너지고, 당뇨병, 심혈관 질환, 암, 우울증 등 심각한 질병으로 ..